O Dia Mundial da Luta contra o Tabaco é celebrado anualmente em 31 de maio.
Também conhecido como “Dia Mundial Sem Tabaco” ou “Dia Contra o Cigarro” ou “Dia Mundial de Combate ao Fumo”, esta data tem o objetivo de alertar os fumadores sobre os perigos do tabagismo e para os benefícios de uma sociedade livre de cigarros.
O Dia Mundial Contra o Tabaco visa encorajar as pessoas a terem um dia inteiro de abstinência total de tabaco no mundo todo. Essa é uma das iniciativas usadas para chamar atenção da sociedade para os efeitos negativos que o fumo traz para a saúde de todos os seres vivos.
Outra iniciativa simbólica que acontece em muitos países na Luta contra o fumo, é a colocação de rosas ou outras flores nos cinzeiros dos locais públicos.
O Dia Mundial Contra o Fumo foi criado pela Organização Mundial da Saúde em 1987. No Brasil, quem organiza as atividades de conscientização sobre os perigos do tabaco é o Instituto Nacional de Câncer José Alencar Gomes da Silva (INCA), um órgão ligado ao Ministério da Saúde.
De acordo com as estatísticas mais recentes da Organização Mundial da Saúde (OMS), morrem todos os anos aproximadamente 5,4 milhões de pessoas por doenças relacionadas com o tabagismo.
Além do câncer de pulmão e garganta (os mais comuns), o tabaco ainda pode causar outras consequências desagradáveis, como a queda de cabelo, impotência sexual, dentes e unhas amarelados, dificuldades respiratórias, redução da expectativa de vida, entre outros efeitos danosos.
Dicas para abandonar o cigarro
– Quem fuma geralmente associa o cigarro ao prazer e bem-estar. Para quebrar esse padrão, a pausa no trabalho e a cerveja no bar com os amigos, por exemplo, não devem ser entendidas como “a hora de fumar”. No início, o fumante deve procurar fumar sozinho e, de preferência, de uma maneira que lhe cause uma sensação de desconforto, como em pé, na área de serviço;
– Um dos maiores problemas causados pelo cigarro é a indisposição. No entanto, o exercício físico proporciona as mesmas sensações de prazer que o cigarro. Por isso é importante ter o hábito de se exercitar todos os dias, por no mínimo 30 minutos, para ajudar na qualidade de vida e na diminuição da dependência do cigarro. Na pausa do trabalho, por exemplo, se houver vontade de fumar, recomenda-se fazer uma caminhada, olhar as redes sociais, tomar água ou conversar com os colegas para que o cigarro fique de lado;
– Muitos pensam que parar de fumar é um exercício “da noite para o dia”, mas é algo muito mais complexo. Especialistas recomendam que o processo de suspensão do tabagismo seja feito gradualmente, diminuindo o número de cigarros em 25% a 30% a cada sete dias, para não provocar crises de abstinência e mau humor;
– Ingerir bebidas alcoólicas desencadeia uma série de processos químicos que aumentam a vontade de fumar. Portanto, evite o álcool durante o processo de suspensão do cigarro;
– O tabagismo é uma doença crônica, por isso caso você não consiga parar de fumar sozinho, procure um médico para realizar um tratamento.
Fonte: Calendarr Brasil, CURA
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