Dor de cabeça, mal-estar, enjoos e vômitos são sinais clássicos de ressaca; problema pode ser evitado com hidratação e alimentação
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Com a chegada do Carnaval, um problema comum entre os foliões é a ressaca. O conjunto de sintomas — dor de cabeça, mal-estar, enjoos e vômitos — é sentindo após o consumo exagerado de álcool.
A ressaca, no entanto, pode ser evitada com alguns cuidados simples que podem ser adotados antes da saída para os blocos de rua.
Consumo de água
De acordo com o Ministério da Saúde, o ideal é que na festa o folião esteja sempre acompanhado de uma garrafinha de água. O consumo deve ser aumentado nos dias de calor extremo, com média de ingestão de 500 ml de água por hora.
Outra recomendação é que se dê preferência a sucos naturais em detrimento a refrigerantes, que possuem baixo poder de hidratação.
Não beber de estômago vazio
Outra dica para evitar a ressaca é não consumir álcool de estômago vazio. Os nutrientes provenientes da comida são os responsáveis pela ausência do cansaço no dia seguinte.
Alimentar-se durante a festa também é uma dica. O ideal é que se consuma alimentos leves como barras de cereal. A nutricionista Paula Santos comenta que deve ser evitado o consumo de frituras durante a folia. “A gordura em excesso acaba causando uma sensação de queimação no estômago”, comenta.
Repouso
O repouso também ajuda a evitar a ressaca. “Ter uma boa noite de sono é essencial para que o corpo relaxe”, afirma a nutricionista. Além de dormir, é necessário descansar após grandes períodos em pé. A recomendação é procurar bancos e sentar por alguns minutos durante a folia.
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