O setembro amarelo é um mês de conscientização sobre a importância dos cuidados com a saúde mental e a prevenção contra o suicídio. Especificamente neste ano, em que a pandemia global de covid-19 impôs tantas mudanças na rotina de toda população, é importante que estudantes e servidores da UFGD dediquem um tempo para lidar com seus sentimentos, pensamentos e comportamentos. É o que alertam as psicólogas que atuam na Pró-reitoria de Gestão de Pessoas (PROGESP), na Pró-Reitoria de Assuntos Comunitários e Estudantis (PROAE), e no curso de Psicologia da Faculdade de Ciências Humanas (FCH).
“Quando ficamos doentes fisicamente ou sofremos um acidente, buscamos ajuda com profissionais da saúde, ou também fazemos exames regulares, consultas para prevenir o adoecimento e promover a saúde. Assim também é com nossas emoções, sentimentos, pensamentos e comportamentos. Precisamos cuidar da nossa psique para prevenir doenças psíquicas”, afirma a psicóloga Talita Meireles Flores, do atendimento psicossocial da PROAE.
As psicólogas explicam que todas as mudanças de rotina impostas pela pandemia têm um impacto na forma como nosso cérebro funciona. Desde atitudes simples como higienizar as mãos com maior frequência, até as formas de relacionamento a distância como as vídeos chamadas, são novidades que colocam nosso cérebro em um estado de alerta, o que consome mais energia. O resultado é uma sensação de cansaço físico e mental. Essa sensação pode se acumular com o tempo, junto a uma cascata de sentimentos e pensamentos inquietantes: ansiedade diante das novas situações, irritação causada pelo cansaço, frustração pela falta de produtividade ou pelas expectativas não atendidas.
“É comum que estejamos ainda mais cansados devido a toda essa energia a mais que temos que gastar. Não adianta cobrar de nós mesmos a mesma atenção, concentração, dedicação de antes. Parte da nossa energia está sendo exigida para nos adaptarmos em uma nova rotina. Por isso, pegue leve com você, respeite seus limites. Preste atenção no atual tempo que consegue gastar estudando, se concentrando. Não é culpa sua, tudo mudou, estamos nos reorganizando para sobreviver física e psiquicamente”, orienta Talita.
Cada pessoa reage a situações de mudança e pressão de forma diferentes. A psicóloga Franciele Oliveira, que também atua no atendimento aos estudantes da UFGD, exemplifica algumas reações comportamentais mais comuns em um momento de pandemia: falta de apetite ou apetite em excesso; alterações no sono (insônia, dificuldade para dormir ou sono em excesso, pesadelos recorrentes); conflitos com familiares, amigos ou equipes de trabalho; pensamentos recorrentes sobre a epidemia, ou sobre a saúde da nossa família, ou sobre a morte e o morrer.
Se você se identificou com algum dos comportamentos ou sensações citadas, não significa que você tem alguma doença psicológica. No entanto, está ligado o “sinal amarelo”, demonstrando que é necessário investir seu tempo em atividades que lhe tragam satisfação e bem-estar.
A psicóloga Clarissa Justino Córdova de Souza, do Laboratório de Serviço de Psicologia Aplicada da FCH, avalia que situações extremas como a pandemia podem ser a oportunidade para algumas pessoas perceberem a necessidade de cuidar da saúde mental e de dar atenção para qualidade de vida. Ela ainda sugere algumas atividades que podem colaborar com a saúde e bem-estar: “O convívio social através de vídeos chamadas, o retorno a atividades acadêmicas (as aulas, trabalhos, leitura de livros, e projetos), a prática de exercícios físicos e meditação; bem como, a busca por terapia e cuidados com a saúde em geral são exemplos de formas de cuidado com nossa saúde mental”, enumera Clarissa.
Ajuda na UFGD
A psicóloga Adriana Onofre Schmitz, que atua na PROGESP, reforça que a saúde mental não é um assunto a ser tratado apenas no mês de setembro, mas durante todo o tempo. A PROGESP envia periodicamente informativos de saúde aos servidores da UFGD, incluindo conteúdos sobre saúde mental. Além disso, um dos serviços prestados aos servidores é o atendimento psicológico, que pode ser agendado pelo e-mail [email protected].
Aos estudantes da UFGD, a PROAE oferece o serviço de Atendimento Psicossocial, cujo objetivo é contribuir que o estudante consiga manter o bem-estar psicossocial no ambiente universitário. Devido à pandemia, o apoio psicológico aos estudantes vem se dando por chamadas de áudio ou de vídeo. Para este atendimento de psicoterapia breve é necessário preencher o formulário requisitando o atendimento. Como há grande demanda, os estudantes ficam em uma lista de espera até o surgimento de vaga para psicoterapia.
Os estudantes que necessitarem de atendimento com urgência podem contar com os plantões de apoio psicológico, na segunda e quarta-feira das 8h às 12h. Este atendimento não requer agendamento, porém trata-se de um acolhimento e atendimento pontual, com número limitado de vagas, e segue ordem de procura. Para atendimento nos plantões entrar em contato pelo WhatsApp, sendo na segunda-feira com a Talita (67) 99257-1523, e na quarta-feira com a Franciele (67) 99295-3410.
Fonte: UFGD
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